DISTURBI D'ANSIA
“Quando non ci sentiamo al sicuro dentro di noi,
l'ansia diventa la nostra compagna di viaggio.
- Unknown
Disturbi d'Ansia: Cosa Sono e Come Riconoscerli
L'ansia è un'emozione naturale che tutti noi sperimentiamo in momenti di stress, preoccupazione o incertezze.
Tuttavia, quando questa emozione diventa eccessiva e costante, può trasformarsi in un disturbo che influisce negativamente sulla nostra vita quotidiana.
Nella sua forma patologica, l'ansia si manifesta come una paura persistente di eventi futuri, sia reali che immaginati, e può arrivare a compromettere la nostra capacità di affrontare le normali sfide della vita.
Cos'è l'Ansia e Come la Riconosciamo?
L'ansia è una risposta psicologica e fisiologica a una percezione di minaccia. È una sensazione di paura o apprensione che nasce in risposta a situazioni o pensieri che attivano il nostro sistema di difesa. Tuttavia, non tutte le persone sperimentano l'ansia allo stesso modo. Alcuni potrebbero sentirsi tesi, nervosi o preoccupati, mentre altri potrebbero manifestare sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione e difficoltà respiratorie. Quando l'ansia diventa cronica o particolarmente intensa, potrebbe trasformarsi in un disturbo d'ansia, influenzando significativamente la qualità della vita.
Questa paura, è connessa ai nostri bisogni fondamentali di sicurezza, appartenenza e valore, può essere influenzata dai modelli di vita che abbiamo interiorizzato nel corso del tempo. Ad esempio, spesso ci sentiamo sotto pressione per essere "forti", "indipendenti", "perfetti", "aiutare gli altri" o "non contraddire gli altri". Quando non riusciamo o non vogliamo più soddisfare queste aspettative, oppure quando la vita ci impedisce di farlo, l'ansia può emergere come sintomo di paura. È la paura che qualcosa di brutto accada, legata al timore di non riuscire a soddisfare questi bisogni fondamentali: paura di perdere l'altro (attaccamento), paura di sentirsi inadeguati o meritevoli di giudizio (valore), paura di essere esclusi (appartenenza), o paura di sentirsi in pericolo (sicurezza).
La Nostra Paura: Catastrofizzare ed Autosvalutarsi
Il disturbo d'ansia spesso si manifesta come una sorta di catastrofizzazione, un meccanismo mentale che porta a immaginare scenari estremamente negativi e improbabili. Quando siamo ansiosi, tendiamo a pensare che qualcosa di brutto possa accadere in qualsiasi momento, spesso senza un motivo reale che lo giustifichi. Questo porta a una percezione distorta della realtà, in cui ogni difficoltà viene ingigantita e ogni risorsa che abbiamo per affrontarla viene svalutata.
In molti casi, l'ansia può non essere legata a un evento specifico, ma piuttosto essere una sensazione generale di preoccupazione e incertezza. In altre situazioni, l'ansia può essere più focalizzata e manifestarsi come un "attacco di panico", una crisi improvvisa e intensa di paura che si verifica senza preavviso e può includere sintomi come palpitazioni, mancanza di respiro, vertigini e un senso di morte imminente. Inoltre, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un altro tipo di disturbo d'ansia che si manifesta attraverso pensieri ripetitivi (ossessioni) e comportamenti o rituali (compulsioni) che la persona sente il bisogno di eseguire per ridurre l'ansia.
Cura dell'Ansia: Trasformare i Nostri Schemi
Superare il disturbo d'ansia richiede prima di tutto una comprensione profonda di come è nato e di come continua a manifestarsi. La cura non consiste solo nel "liberarsi" della paura, ma nel comprendere dove abbiamo imparato i modelli di pensiero che alimentano l'ansia e nel ristrutturare questi schemi mentali.
Molte volte, i nostri schemi di ansia sono il risultato di esperienze passate con le figure di attaccamento principali (genitori, educatori, ecc.), che ci hanno insegnato a vedere il mondo attraverso una lente di incertezza, doverizzazioni o proibizioni. Possiamo aver interiorizzato regole rigide e aspettative che ci impediscono di darci il permesso di essere imperfetti, di fare errori o di chiedere aiuto.
Il primo passo verso la guarigione è riconoscere questi schemi e sfidarli. Occorre iniziare a guardare le cose in modo diverso, darsi dei permessi che non sono stati dati, concedersi di essere vulnerabili, di non avere sempre il controllo, e di accettare che la vita ha i suoi alti e bassi.
Un altro passo fondamentale è avere più fiducia nelle proprie capacità e risorse. Spesso l'ansia nasce dalla sensazione di non essere in grado di affrontare le difficoltà della vita, ma possiamo imparare a riconoscere le nostre forze interiori e ad affrontare le sfide con maggiore serenità.