DISTRESS DI COPPIA
"Le parole sono come semi: piantale bene e ti daranno frutti positivi."
–Stephen R. Covey
Cos'è il Distress di Coppia?
Il distress di coppia si manifesta quando una relazione diventa fonte di insoddisfazione per uno o entrambi i partner. Questo può accadere per vari motivi, ma una delle cause principali è la difficoltà di comunicare efficacemente. Le emozioni non riconosciute ed elaborate si trasformano in azioni dannose, come critiche, distacco emotivo, o mancanza di attenzioni, contribuendo a creare una distanza crescente.
Alti Livelli di Conflitto
Nei momenti di distress, i conflitti frequenti diventano una parte dominante della relazione. Tuttavia, non tutti i conflitti si manifestano nello stesso modo. Ogni coppia sviluppa uno stile di conflitto che può contribuire a mantenere alta la tensione, riducendo la possibilità di risolvere i problemi in modo costruttivo. Tra i modi più comuni di gestire un conflitto ci sono l'attacco-attacco, l'attacco-chiusura e la chiusura-chiusura.
Questi stili di interazione impediscono alla coppia di comunicare efficacemente e risolvere le divergenze, portando a un ciclo di incomprensioni e frustrazioni.
La Distanza Emotiva
Un altro segno di distress è la distanza emotiva che si crea quando i partner non riescono più a condividere i loro pensieri, emozioni e desideri. La mancanza di intimità, sia fisica che emotiva, non è solo una questione di distanza fisica, ma anche una difficoltà nell'aprirsi l'uno con l'altro. Questo isolamento può sembrare meno esplicito rispetto ai conflitti diretti, ma è altrettanto dannoso, perché i partner si allontanano gradualmente senza nemmeno accorgersene. Spesso, questa disconnessione è il risultato di emozioni non espresse, che se ignorate o mal gestite, sfociano in indifferenza o freddezza.
L'Importanza della Comunicazione
La comunicazione è essenziale per il benessere di una coppia. Quando c'è distress, le emozioni non vengono sempre espresse chiaramente, portando a incomprensioni e frustrazioni. La difficoltà di comprendere e accettare i sentimenti e i bisogni dell'altro può sfociare in attacchi, accuse o distacco emotivo.
La ricerca scientifica mostra che nelle coppie che funzionano, entrambi i partner sono in grado di ascoltarsi, accettando l'altro nella sua unicità e nei suoi bisogni, anche quando diversi dai propri. La comprensione non significa essere sempre d’accordo, ma riconoscere e accettare le emozioni dell’altro senza minimizzarle.
Un modo per raggiungere questo è la comunicazione assertiva: esprimere come una situazione ci fa sentire e chiedere ciò di cui abbiamo bisogno in modo chiaro, senza aspettarci che venga soddisfatto automaticamente. Questo tipo di comunicazione rispetta i bisogni di entrambi, evitando accuse e promuovendo un dialogo sano e rispettoso.