AFFRONTARE
LA SEPARAZIONE
"La separazione è difficile, ma è anche l’opportunità di ricostruire se stessi."
-Unknow
Separazione: La Difficoltà di Staccarsi
La separazione, sia che sia volontaria o imposta, è un’esperienza dolorosa e complessa che mette in discussione molteplici aspetti del nostro essere. Il paradosso della coppia, in cui una relazione che era fonte di protezione diventa la causa del nostro dolore, rende il distacco emotivo ancora più difficile. La persona che un tempo era il nostro punto di riferimento, la nostra "base sicura", ora diventa una fonte di frustrazione e sofferenza. L’intimità e il legame profondo che ci univano a quella persona possono rendere lo stacco emotivo estremamente difficile, perché l’amore e il dolore sembrano essere indissolubili.
Il Trauma Relazionale dell’Infanzia
Nel contesto della separazione, se il nostro attaccamento è stato sicuro, potremmo affrontare la situazione in modo più equilibrato, con un certo grado di consapevolezza e adattamento. Tuttavia, se il nostro attaccamento è insicuro, la separazione può riattivare antichi traumi relazionali derivanti dall'infanzia.
La percezione di sé può essere profondamente intaccata: ci vediamo come sbagliati, inadatti, non amati. Il trauma di abbandono o rifiuto che abbiamo vissuto da bambini può riemergere, rendendo difficile accettare la fine della relazione.
Quando l'attaccamento non è sicuro, la separazione non è solo una rottura affettiva, ma un vero e proprio scossone all'identità. La sensazione di solitudine e inadeguatezza può essere travolgente, e la paura di non essere mai più amati o di non essere "abbastanza" è spesso difficile da superare. Il lavoro di guarigione in questi casi richiede tempo, autocomprensione e, spesso, il supporto di un professionista.
Quando si lascia
Quando siamo noi a prendere la decisione di lasciare il nostro partner, il processo emotivo può essere altrettanto difficile. Nonostante il desiderio di separazione, ci sono sentimenti contrastanti che ci accompagnano:
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Colpa: Lasciare qualcuno può generare un profondo senso di colpa, come se stessimo abbandonando una persona che amiamo, anche se non siamo più in grado di soddisfare i bisogni emotivi reciproci.
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Paura dell’incertezza: L'idea di affrontare una nuova vita senza la persona che ci ha accompagnato per un lungo periodo può scatenare ansia e paura per il futuro.
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Dolore per la fine di progetto di vita: Ogni relazione implica delle aspettative e dei sogni condivisi. Il distacco segna la fine di quel progetto di vita insieme, e questo può essere doloroso, anche se la relazione è stata problematica.
Quando Si Viene Lasciati
Essere lasciati può scatenare una serie di emozioni dolorose, tra cui:
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Abbandono: La sensazione di essere rifiutati o abbandonati può riattivare ferite emotive profonde, soprattutto per chi ha vissuto esperienze di non-sicurezza durante l'infanzia.
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Confusione: La fine improvvisa della relazione può generare confusione e incertezze riguardo al proprio valore. Ci si può sentire come se non si fosse abbastanza, come se non si meritassimo l'amore o l'attenzione del partner.
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Frustrazione e rabbia: Può esserci un forte senso di rabbia verso l'ex partner, soprattutto se il distacco è avvenuto senza una spiegazione chiara o se ci si sente traditi.
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Senso di perdita: La separazione porta con sé il dolore per la perdita di una parte di sé e per la fine di una storia d'amore che, pur con le sue difficoltà, aveva una valenza affettiva.
Come affrontare la Separazione
Affrontare una separazione è un processo delicato che richiede consapevolezza, pazienza e supporto emotivo. In primo luogo, è importante accettare il dolore come una parte naturale del processo di guarigione, senza cercare di evitarlo. Solo accogliendo il dolore si ha la possibilità di liberarsi dalle emozioni negative e di rielaborarle. Inoltre, parlare con qualcuno di fiducia, che sia un amico, un familiare o un terapeuta, può aiutare ad alleggerire il peso emotivo, offrendo nuove prospettive e supporto.
Un altro passo fondamentale è lavorare sull'autostima, che può essere minata dalla fine di una relazione. È essenziale prendersi il tempo per riscoprire il proprio valore, imparando a stare soli e a godere della propria compagnia, senza dipendere dall’approvazione dell’altro. Inoltre, riconnettersi con le proprie passioni e dedicarsi a ciò che ci rende felici, come hobby, attività creative o fisiche, può contribuire a rafforzare il senso di identità e a riscoprire l'autosufficienza emotiva.
Stabilire confini chiari con l'ex partner è altrettanto importante, specialmente se la separazione è recente, per evitare confusione e facilitare il processo di distacco emotivo. Infine, se la sofferenza diventa insostenibile o se si riattivano traumi passati, cercare il supporto di un professionista può essere fondamentale per elaborare i sentimenti e affrontare la separazione in modo sano.
Indirizzi
Via Messedaglia 14, Villafranca di Verona
Via XX Settembre 38, San Martino B. A.
